Chcete niečo zmeniť vo svojom živote a urobiť niečo pre svoje telo a zdravie, ktoré si zaslúžia váš rešpekt? Začnite sa hýbať! Neviete ako? V tomto článku vám prinesiem zopár tipov a rád.
Žijeme v uponáhľanej, pretechnizovanej a stresujúcej dobe. Posledné 2 roky do našich životov výrazne zasiahla pandémia. Ľudia sa naháňajú, nemajú na seba čas. Sú aj výnimky, ktoré si na seba čas nájdu, pretože vedia, že je to dôležité. Pohybová aktivita vedúca k fyzickému zdraviu, to je ten efekt, ktorý každý hľadá, ale málo z nás si uvedomuje, že je veľmi dôležitá aj z pohľadu psychického zdravia. Súvisí to s vyplavením hormónov šťastia.
Ak už dáte pohybu šancu a rozhodnete sa pre hocijakú pohybovú aktivitu, cvičenie, či posilňovanie – najskôr sa treba zamyslieť nad tým, čo chcete dosiahnuť a treba si zadefinovať ciele. Či už ide o redukciu hmotnosti, formovanie postavy, naberanie svalovej hmoty, osvojenie si správnej techniky alebo problém súvisiaci s pohybovým aparátom – vedieť, čo chcete je prvým dôležitým krokom. Nedávajte si nereálne ciele a neočakávajte, že výsledky prídu rýchlo a ľahko. Musíte byť nastavení vnútorne, že chcete naozaj dosiahnuť stanovené ciele, byť trpezliví.
Keď už viete, čo chcete dosiahnuť, ale neviete ako, je tu možnosť osloviť trénera. Ak nemáte skúsenosť s cvičením, posilňovaním a športovaním ako takým, odporúčam trénera vyhľadať. Ja sa držím zásady radšej necvičiť, ako cvičiť zle. Možno prehnané tvrdenie, ale v praxi sa mi osvedčilo. Veľakrát som bol svedkom, ako ľudia začali trénovať buď sami alebo pod neodborným vedením a výsledkom toho boli zranenia, od tých menej vážnych, až po naozaj ťažké, ktoré si vyžadovali operačný zákrok s relatívne dlhou rehabilitáciou a dlhým návratom do „normálneho“ života.
V dnešnej dobe sa roztrhlo vrece s osobnými trénermi. Ako si teda vybrať toho správneho? Nezabúdajte, že budete investovať jednak svoj voľný čas a jednak peniaze, a preto očakávajte ako protihodnotu adekvátnu službu.
Pri výbere trénera treba byť dôsledný. Najdôležitejšie je zistiť si čo najviac informácií o trénerovi. Dôležitý je prvý dojem, vzájomné sympatie, spôsob komunikácie. Ja odporúčam dohodnúť si osobné stretnutie, kde si viete zistiť čo najviac informácií.
Pýtajte sa a zisťujte! Aké má tréner vzdelanie? Akú má prax a skúsenosti? V čom sú jeho služby iné? Taktiež dobrá referencia od známeho môže byť kvalitnou informáciou v procese výberu trénera.
Keď už ste sa rozhodli a dohodli si spoluprácu, treba prebrať vaše tréningové možnosti – kedy a ako často budete trénovať. Či už ráno pred prácou, počas obedňajšej pauzy alebo po práci. Frekvencia tréningov samozrejme závisí aj od vašich finančných možností. Treba rátať aj s tým, že tréner má tiež svoj kalendár a môže mať vami vybrané termíny obsadené. Preto je potrebná istá dávka flexibility aj z vašej strany.
Blížia sa nám najkrajšie sviatky v roku, dni, ku ktorým patrí aj dobré jedlo. Po sviatkoch nastáva čas na bilancovanie a veľa z nás si dáva rôzne predsavzatia. Možno bude pre veľa z vás predsavzatím začať sa hýbať, venovať sa sebe, svojmu telu, svojmu zdraviu.
Po všetkých, verím, že užitočných radách v článku zostáva už len ten posledný a veľakrát najťažší krok – ZAČAŤ!!!
Tomáš.