INDIVIDUÁLNE A SKUPINOVÉ TRÉNINGY
Poskytujem rozličné cvičenia a programy pre všetky vekové kategórie.
Deti a mládež
Cvičenia, aktivity a programy pre deti od 3 rokov, pre jednotlivcov alebo menšie skupinky (max. 4 deti) pod profesionálnym vedením, ktorých cieľom je získať správne pohybové návyky, vypestovať pozitívny vzťah k pohybu a športu a komplexný rozvoj pohybových schopností.
- osvojenie a zdokonaľovanie základných lokomócií (chôdza, beh, hádzanie, chytanie, lozenie,..),
- všeobecná pohybová príprava,
- správne držanie tela,
- odstraňovanie dysbalancií,
- kompenzácia jednostranného zaťaženia pri športovej špecializácii,
- škola drepu, škola zdravého chrbta,
- základy atletiky, gymnastiky a športových hier,
- komplexný rozvoj pohybových schopností (kondičné – rýchlosť, sila, vytrvalosť a ohybnosť a koordinačné – reakčná, orientačná, rovnováhová, kinesteticko-diferenciačná, schopnosť spájania a prestavby pohybov).
Dospelí a seniori
Dostatok pohybu a vyvážená strava, to sú základné predpoklady, ako byť zdravý a aby sme sa cítili dobre. Možno si nie ste istý jednotlivými cvičeniami a správnou technikou alebo neviete, ako si správne nastaviť stravovanie. Seniorov naučím hýbať sa s rešpektovaním pridružených diagnóz, s cieľom skvalitnenia života, silový tréning a posilňovanie pôsobia ako prevencia proti osteoporóze, pretože majú pozitívny vplyv na hustotu kostí. Naučím vás ako cvičiť správne, zostavím vám tréningový plán a stravovací režim na mieru. Cvičenie môže zahŕňať:
- kompenzácia jednostranného alebo sedavého zamestnania,
- analýza zloženia tela,
- redukcia hmotnosti,
- formovanie postavy,
- budovanie svalovej hmoty,
- správna technika cvičení – program v zmysle „aby pohyb nebolel“,
- príprava na športové podujatia a výzvy (napr. maratón, a i.),
- sparingové tréningy aj v teréne.
Športovci a športové kluby
Spoločne posunieme vaše limity. Po vstupnej diagnostike nastavíme proces, ako zlepšíme pohybové schopnosti a dosiahneme tak maximum. Samozrejme ruka v ruke so správnou stravou a regeneráciou. Okrem športovcom jednotlivcov ponúkam aj skupinové tréningy pre športové kluby. Tréningový proces Vám nastavím na mieru, môže zahŕňať:
- diagnostika,
- rozvoj pohybových schopností, ktoré si vyžaduje štruktúra daného športového výkonu na maximálnu úroveň,
- kompenzácia jednostranného zaťaženia pri športovej špecializácii,
- nastavenie stravovacieho režimu a regenerácie.
INDIVIDUÁLNE
TRÉNINGY
TRÉNINGY V
MENŠÍCH SKUPINÁCH
Rozdelenie tréningov a cvičenia
Ďalšie služby, ktoré ponúkam
